Alimentos para fortalecer las uñas: vitaminas y minerales que te ayudan

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Desde hace unos meses, noto que mis uñas son más frágiles e incluso se rompen con facilidad. ¿Puede deberse a la forma de alimentarme?
Marta Prada, Navarra

Ciertas deficiencias nutricionales de hierro, cinc y vitamina B6 puede estar asociadas a las uñas quebradizas.

Si te falta hierro lo conseguirás en pescados, legumbres y verduras de hoja verde. También en la carne roja, sin abusar.

Si se trata de una carencia de cinc lo obtendrás de mariscos, germen de trigo, frutos secos y legumbres.

Una deficiencia de vitamina B6 puede resolverse con cereales integrales, legumbres y plátanos.

Además de una incorrecta alimentación, mantener las manos en agua y jabón demasiado tiempo también puede favorecer que las uñas se rompan. En ese caso, aplícate crema especial para manos con regularidad, especialmente después de secarlas.

Director y presentador del espacio Fitness Mental de Ràdio Sant Vicenç 90.2fm

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