¿Es cierto que muchos respiramos de manera incorrecta? José Jarque, Logroño La respiración es fundamental. Constituye la base de la vida y pocas personas prestan realmente atención a esto. Lo hacemos deprisa y mal. Utilizamos apenas la parte superior de la cavidad torácica. Para facilitar que el aire llegue al abdomen, lo ideal es inspirar muy lentamente por la nariz y cuando notemos que ha llegado al abdomen soltarlo despacio, entre abriendo los labios para que salga con comodidad. Al realizar ejercicios de respiración regularmente,…Continuar leyendo “Aprender a respirar”

Los problemas se me acumulan y me encuentro en un estado de ansiedad constante. ¿Qué puedo hacer? Alicia Lorca, Ávila Comparte tus preocupaciones con amigos o familiares, trata de divertirte y salir de la rutina. La risa contribuye a serenar el sistema nervioso y a reducir el nivel de estrés. Es imposible reír y estar en ansiedad al mismo tiempo. También te ayudarán los paseos y respirar profundamente para aportar el oxígeno necesario al organismo.

¿La alimentación puede influir en el agarrotamiento muscular? Lola Sáinz, Córdoba El magnesio, entre otras funciones, interviene en la relajación muscular. Al contrario que el calcio que lo hace en la contracción y permite su correcto funcionamiento. Por tanto, su déficit puede causar debilidad muscular y espasmos entre otros síntomas. Está en muchos alimentos como cereales integrales, legumbres, frutos secos y cacao. Las personas con dietas restrictivas y desordenadas pueden tener carencias. Los masajes y los estiramientos alivian también los agarrotamientos musculares.

¿Funcionan los masajes para eliminar las tensiones? Julia Álvarez, Zaragoza El masaje es un verdadero placer además de un fantástico método curativo que proporciona beneficios al organismo, relajándolo o estimulándolo. Masajear y frotar el cuerpo produce un alivio de la tensión, al tiempo que devuelve la flexibilidad a los músculos rígidos y doloridos, mejora la circulación sanguínea, el sistema cardiovascular y beneficia el sistema nervioso

¿Es bueno bañarse en agua fría para bajar la fiebre? Ana Esteve, Barcelona Si la fiebre supera los 39º es aconsejable aplicar toallas húmedas con agua fría, friccionar con alcohol e incluso darse un baño de agua fría. Otra recomendación importante es la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación así como llevar una dieta equilibrada y nutritiva, distribuida en tomas poco abundantes que sean fáciles de masticar o digerir (caldos, sopas, arroz blanco, purés).